Affirmaties: de kracht én de keerzijde van woorden die je brein kunnen veranderen

Meer dan alleen ‘woo-woo’
Affirmaties zijn lange tijd weggezet als zelfhulpclichés of zweverige quotes, maar moderne neurowetenschap vertelt een veel boeiender en overtuigender verhaal.

Welkom in het spel van mentale zelfprogrammering. Als je affirmaties op de juiste manier gebruikt, kunnen ze je mindset veranderen, je veerkrachtiger maken en je hersenverbindingen opnieuw vormgeven. Maar als je ze verkeerd toepast? Dan kunnen ze helaas het tegenovergestelde effect hebben.

Wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn korte, krachtige uitspraken in de tegenwoordige tijd, bedoeld om je onderbewustzijn te beïnvloeden. Denk aan: "Ik ben gefocust", of "Ik ben waardevol". Ze helpen om beperkende overtuigingen om te buigen en je geest in een nieuwe richting te duwen.

Maar laten we eerlijk zijn: dit gaat niet over lieve woordjes in de spiegel fluisteren. Het gaat om psychologische training, doelgerichte hersenverandering (neuroplasticiteit) en innerlijke herprogrammering door herhaling.

Oude wortels: van Sanskriet tot zelfspraak
Deze oefening is allesbehalve nieuw. In feite is ze oeroud. Indiase mantra’s worden al eeuwenlang gebruikt als spirituele affirmaties. Ze zijn bedoeld om je geest tot rust te brengen en je innerlijke staat in balans te brengen via klank en trilling.

Waar moderne affirmaties vaak gericht zijn op doelen en mindset, zoeken mantra’s eerder verbinding met het hogere of het goddelijke. Toch gebruiken ze allebei hetzelfde principe: herhaling als middel tot innerlijke verandering.

Deze spirituele traditie vormt ook de basis van de visie van onze founder. Met haar voorouderlijke wortels in India brengt zij eeuwenoude wijsheid samen met moderne mentale kracht. Diezelfde combinatie van ritueel en intentie inspireerde Eau de Mind® – affirmatie parfum die helpt om deze herhaling tastbaar te maken in je dagelijkse rituelen. 

De minder mooie kant: affirmaties kunnen averechts werken
Nu het ongemakkelijke deel: affirmaties kunnen ook averechts werken. In een studie uit 2009 (Wood et al.) bleek dat mensen met een laag zelfbeeld zich juist slechter kunnen gaan voelen na het herhalen van (voor hun) overdreven positieve uitspraken zoals "Ik ben geliefd." Waarom? Omdat het brein afwijst wat het niet gelooft. Die innerlijke botsing zorgt voor frictie. In plaats van steunend voelt de affirmatie als een leugen. Het gevolg? Nog meer zelftwijfel.

Hoe voorkom je dat?
We leggen het hieronder voor je uit.

Zo gebruik je affirmaties die echt werken
De sleutel? Blijf realistisch. Als je affirmatie niet op z’n minst een beetje geloofwaardig voelt, wijst je onderbewustzijn het meteen af, hup in de prullenbak.

Zeg bijvoorbeeld:

• “Ik leer mezelf te waarderen.”

• “Ik word steeds zekerder van mezelf.”

In plaats van: “Ik hou van mezelf” of “Ik ben zelfverzekerd.”
Gebruik zinnen die voelen als een groeiproces, iets waar je brein in mee kan gaan en wat je brein zal geloven.

Jouw 4-stappen affirmatiegids

1. Verbind met je waarden – Affirmaties die passen bij wat jij écht belangrijk vindt, komen dieper binnen.

2. Maak het geloofwaardig – Je brein moet ergens in kúnnen geloven.

3. Herhaal met gevoel – Herhaling zonder gevoel werkt niet. Emotie is de brandstof.

4. Koppel het aan actie – Zeg het, en laat het dan zien in wat je doet.

Herhaling is een ritueel, geen toverspreuk
Affirmaties gaan je leven niet redden. Maar ze kunnen het wel een andere richting geven. Als ze voor jou passen binnen jouw waarheid en je hier emotie bij voelt, kunnen ze écht invloed hebben op hoe je brein werkt – en wie je wordt.

Wil je een stapje verder gaan? Betrek dan je zintuigen. Geur is één van de meest directe ingangen tot je onderbewuste. Daarom is Eau de Mind® niet zomaar een geur – het is een brug tussen intentie en beleving.

Zorg goed voor jezelf, en geniet van het proces van worden. Je bent nu al genoeg.

With love,

NO-DUPE